EZ-Barbell Standing One Arm Neutral Wrist Curl
Ekspertråd
Udfør bevægelsen langsomt og kontrolleret for at forhindre momentum i at tage over og sikre maksimal muskelaktivering.
Trin-for-trin-vejledning
- Stå og hold en EZ-stang med den ene hånd, arm udstrakt, og håndfladen vendt opad.
- Støt din arbejdende arm mod dit lår eller en skråbænk for at isolere underarmen.
- Krøl stangen mod din underarm ved at bøje håndleddet.
- Sænk langsomt stangen tilbage til startpositionen.
- Gentag det ønskede antal gentagelser, før du skifter arm.
Spor EZ-Barbell Standing One Arm Neutral Wrist Curl i FitAI
Log dine sæt, reps og vægte automatisk. Få AI-drevne anbefalinger til progressiv overbelastning og feedback på form — tilpasset din træningshistorik.
Arbejdede Muskler
EZ-Barbell Standing One Arm Neutral Wrist Curl retter sig primært mod Underarme, med Styrke mekanik ved brug af EZ-stang. Forståelse af muskelaktiveringsmønstre hjælper dig med at fokusere på korrekt engagement og maksimere træningseffektiviteten.
Primær
Underarme100 %
Udstyr
EZ-stang
Øvelsestype
Styrke
Sæt & Reps Vejledning
Begynder3 x 12-15
Øvet3 x 10-12
Avanceret4 x 8-10
Ofte Stillede Spørgsmål
Hvilke muskler træner EZ-Barbell Standing One Arm Neutral Wrist Curl?
EZ-Barbell Standing One Arm Neutral Wrist Curl træner primært Underarme. Det er klassificeret som en Styrke øvelse udført med EZ-stang.
Hvor mange sæt og gentagelser skal jeg lave for EZ-Barbell Standing One Arm Neutral Wrist Curl?
For begyndere, start med 3 sæt af 12-15. Mellemliggende løftere kan lave 3 sæt af 10-12. Avancerede atleter kan presse til 4 sæt af 8-10. Juster baseret på dine mål og din evne til at restituere.
Er EZ-Barbell Standing One Arm Neutral Wrist Curl egnet til begyndere?
Ja, EZ-Barbell Standing One Arm Neutral Wrist Curl er vurderet som en begyndervenlig øvelse, hvilket gør det til et fremragende udgangspunkt. Fokuser på at mestre korrekt form, før du øger intensitet eller belastning.
Lignende øvelser at udforske
