Rul Underarme Stående Mod Væg

Ekspertråd

Anvend konstant tryk og rul langsomt for at frigøre spændinger effektivt i underarmmusklerne.

Trin-for-trin-vejledning

Stå over for en væg med skumrullen mellem din underarm og væggen.
Læn dig ind i skumrullen og rul den langsomt op og ned ad din underarm.
Juster trykket efter behov og fortsæt i den ønskede varighed på hver arm.

Spor Rul Underarme Stående Mod Væg i FitAI

Log dine sæt, reps og vægte automatisk. Få AI-drevne anbefalinger til progressiv overbelastning og feedback på form — tilpasset din træningshistorik.

Start Gratis

Arbejdede Muskler

Rul Underarme Stående Mod Væg retter sig primært mod Underarme, med Udstrækning mekanik ved brug af Skumrulle. Forståelse af muskelaktiveringsmønstre hjælper dig med at fokusere på korrekt engagement og maksimere træningseffektiviteten.

Primær

Underarme100 %

Udstyr

Skumrulle

Øvelsestype

Udstrækning

Sæt & Reps Vejledning

Begynder3 x 20s

Øvet3 x 30s

Avanceret4 x 45s

Ofte Stillede Spørgsmål

Hvilke muskler træner Rul Underarme Stående Mod Væg?

Rul Underarme Stående Mod Væg træner primært Underarme. Det er klassificeret som en Udstrækning øvelse udført med Skumrulle.

Hvor mange sæt og gentagelser skal jeg lave for Rul Underarme Stående Mod Væg?

For begyndere, start med 3 sæt af 20s. Mellemliggende løftere kan lave 3 sæt af 30s. Avancerede atleter kan presse til 4 sæt af 45s. Juster baseret på dine mål og din evne til at restituere.

Er Rul Underarme Stående Mod Væg egnet til begyndere?

Ja, Rul Underarme Stående Mod Væg er vurderet som en begyndervenlig øvelse, hvilket gør det til et fremragende udgangspunkt. Fokuser på at mestre korrekt form, før du øger intensitet eller belastning.