Kabel Stående Håndled Omvendt Bøjning
Ekspertråd
Hold en let bøjning i dine albuer gennem hele bevægelsen for at forhindre belastning af leddene.
Trin-for-trin-vejledning
- Stå over for kabelmaskinen med trækket indstillet i den laveste position.
- Tag fat i stangtilbehøret med et overhåndsgreb, hænder skulderbredde fra hinanden.
- Krøl dine håndled opad, mens du holder dine arme stille.
- Vend langsomt tilbage til startpositionen med kontrol.
- Gentag det ønskede antal gentagelser.
Spor Kabel Stående Håndled Omvendt Bøjning i FitAI
Log dine sæt, reps og vægte automatisk. Få AI-drevne anbefalinger til progressiv overbelastning og feedback på form — tilpasset din træningshistorik.
Arbejdede Muskler
Kabel Stående Håndled Omvendt Bøjning retter sig primært mod Underarme, med Styrke mekanik ved brug af Kabel. Forståelse af muskelaktiveringsmønstre hjælper dig med at fokusere på korrekt engagement og maksimere træningseffektiviteten.
Primær
Underarme100 %
Udstyr
Kabel
Øvelsestype
Styrke
Sæt & Reps Vejledning
Begynder3 x 10-12
Øvet4 x 8-10
Avanceret4 x 6-8
Ofte Stillede Spørgsmål
Hvilke muskler træner Kabel Stående Håndled Omvendt Bøjning?
Kabel Stående Håndled Omvendt Bøjning træner primært Underarme. Det er klassificeret som en Styrke øvelse udført med Kabel.
Hvor mange sæt og gentagelser skal jeg lave for Kabel Stående Håndled Omvendt Bøjning?
For begyndere, start med 3 sæt af 10-12. Mellemliggende løftere kan lave 4 sæt af 8-10. Avancerede atleter kan presse til 4 sæt af 6-8. Juster baseret på dine mål og din evne til at restituere.
Er Kabel Stående Håndled Omvendt Bøjning egnet til begyndere?
Kabel Stående Håndled Omvendt Bøjning er vurderet som mellemsvær. Begyndere kan starte med lettere belastninger eller enklere variationer og arbejde sig op til denne øvelse, efterhånden som deres styrke og koordination forbedres.
Lignende øvelser at udforske
