Kettlebell hængende ren

Ekspertråd

Trin-for-trin-vejledning

1. Start med fødderne i skulderbredde, kettlebell foran dig.
2. Bøj i hofterne og tag fat i kettlebellen med den ene hånd.
3. Sving kettlebellen tilbage mellem dine ben.
4. Vend hurtigt retningen og skub kettlebellen op til din skulder.
5. Drej dit håndled, mens du bringer kettlebellen til rackpositionen.
6. Sænk kettlebellen tilbage til startpositionen og gentag.

Detaljer

Primær

Forlår11 %

Biceps11 %

Underarme11 %

Skuldre11 %

Læg11 %

Balder11 %

Baglår11 %

Bryst11 %

Mave12 %

Sekundær

Udstyr

Kettlebell

Øvelsestype

Styrke