logoFitAI
ØvelserStart Gratis
61 øvelser

De bedste 61 specialstangsøvelser med videoer & tips

Gennemse øvelser med specialstang designet til specifikke grebsvinkler og belastningsmønstre. Hver bevægelse inkluderer HD-video demonstrationer og biomekaniske tips, der hjælper dig med at målrette muskler fra unikke vinkler og reducere ledstress.

61 øvelser fundet
Pull-up
Triceps dip
Hængende ben hofte løft
Bryst Dip
Vertikal benløft (på parallelle barrer)
Omvendt-greb Pull-up
Tæt Greb Chin-Up
Hængende skrå knæløft
Hængende Knæ til Albuer
Død hængstræk
45 graders hyperextension (med armene foran brystet)
Kaptajnstol benløft
Skulderblad Pull-up
Bryst Dip (i dip pull-up bur)
Kaptajnstol med strakte benløft
Hængende straight leg løft
Bredt Greb Pull-Up
Side Hofte (på parallelle barrer)
Chin-Up
Omvent roning
Chin-ups (smalt parallelgreb)
Pull-up (neutral greb)
45 Graders Twisting Hyperextension
Bredt greb brystdip på høje parallelle barer
Hammergreb pull-up på dip bur
Hængende straight leg hofte løft
Hoppende Pull-up
Maveinddragning
Stang Biceps Curl
Supination bar ophængningsstræk
Rocky Pull-up Pulldown
Skuldergreb pull-up
Underhåndsgreb Inverteret Ryg Roing
Chin-up (isometrisk og negativ)
Pull-up (negativ)
Bredt Greb Bagud Pull-Up
Vridne Benløft
Triceps pres
Stræk med ét håndtag
Inverteret roning med bøjede knæ
L-sidning
Kropsvægt muscle-up (version 2)
Hængende Tæer til Stang
Commando Pull-up
Bred chin-up
Tæt-greb træk-op
L Pull-up
Siddende Pull-up
Butterfly Pull-up
Pull-ups på bænk
Hængende Deadbug
Hængende benindtrækning
Arm svingere hængende lige ben
Siddende Chin-up
Hangback Bar Stræk
Triceps Press (lav stang position)
Archer Pull-up
Front Lever
Siddende Pull-up (med løftede ben)
Siddende chin-up (ben løftet)
Back Lever