Triceps Press (lav stang position)
Ekspertråd
Hold dine albuer tæt på kroppen for at maksimere triceps engagement og undgå unødvendig belastning på dine skuldre.
Trin-for-trin-vejledning
- Stå foran en speciel stang sat i en lav position.
- Grip stangen med dine hænder i skulderbredde.
- Læn dig let fremad og bøj dine albuer for at sænke din krop mod stangen.
- Pres gennem dine hænder for at strække dine arme og løfte din krop tilbage til startpositionen.
- Gentag for det ønskede antal gentagelser.
Spor Triceps Press (lav stang position) i FitAI
Log dine sæt, reps og vægte automatisk. Få AI-drevne anbefalinger til progressiv overbelastning og feedback på form — tilpasset din træningshistorik.
Arbejdede Muskler
Triceps Press (lav stang position) retter sig primært mod Triceps, med Styrke mekanik ved brug af Specialstang. Forståelse af muskelaktiveringsmønstre hjælper dig med at fokusere på korrekt engagement og maksimere træningseffektiviteten.
Primær
Triceps100 %
Udstyr
Specialstang
Øvelsestype
Styrke
Sæt & Reps Vejledning
Begynder3 x 12-15
Øvet3 x 10-12
Avanceret4 x 8-10
Ofte Stillede Spørgsmål
Hvilke muskler træner Triceps Press (lav stang position)?
Triceps Press (lav stang position) træner primært Triceps. Det er klassificeret som en Styrke øvelse udført med Specialstang.
Hvor mange sæt og gentagelser skal jeg lave for Triceps Press (lav stang position)?
For begyndere, start med 3 sæt af 12-15. Mellemliggende løftere kan lave 3 sæt af 10-12. Avancerede atleter kan presse til 4 sæt af 8-10. Juster baseret på dine mål og din evne til at restituere.
Er Triceps Press (lav stang position) egnet til begyndere?
Ja, Triceps Press (lav stang position) er vurderet som en begyndervenlig øvelse, hvilket gør det til et fremragende udgangspunkt. Fokuser på at mestre korrekt form, før du øger intensitet eller belastning.
