L Pull-up
Ekspertråd
Hold dine ben strakte og parallelle med jorden under hele øvelsen for at engagere din kerne og lats fuldt ud.
Trin-for-trin-vejledning
- Hæng fra en pull-up stang med dine hænder lidt bredere end skulderbredde fra hinanden.
- Stræk dine ben lige ud foran dig for at danne en 'L' form med din krop.
- Træk dig selv op, indtil din hage er over stangen, mens du holder dine ben løftet.
- Sænk dig selv tilbage til startpositionen med kontrol.
- Gentag det ønskede antal gentagelser.
Detaljer
Primær
Ryg70 %
Mave30 %
Udstyr
Specialstang
Øvelsestype
Styrke
