Foroverbøjet Roing med Stang
Ekspertråd
Hold din ryg parallel med jorden og undgå at bruge momentum til at løfte vægten; fokuser på at bruge dine rygmuskler til at udføre bevægelsen.
Trin-for-trin-vejledning
- Stå med fødderne i skulderbredde, knæene let bøjede.
- Bøj dig fremad i taljen, mens du holder ryggen lige.
- Grip stangen med et proneret greb, lidt bredere end skulderbredden.
- Træk stangen mod dit nedre bryst, træk skulderbladene tilbage, mens du løfter.
- Sænk stangen tilbage til startpositionen med kontrol.
- Gentag det ønskede antal gentagelser.
Detaljer
Primær
Skuldre15 %
Ryg40 %
Trapezius25 %
Sekundær
Biceps10 %
Underarme10 %
Udstyr
Vægtstang
Øvelsestype
Styrke
