Hængende Tæer til Stang
Ekspertråd
Hold dine bevægelser kontrollerede og bevidste for at forhindre svingning og fuldt engagere din kerne.
Trin-for-trin-vejledning
- Hæng fra en speciel stang med et overhåndsgreb.
- Med benene strakte, løft dine tæer op for at røre stangen.
- Sænk dine ben ned med kontrol.
- Gentag det ønskede antal gentagelser.
Spor Hængende Tæer til Stang i FitAI
Log dine sæt, reps og vægte automatisk. Få AI-drevne anbefalinger til progressiv overbelastning og feedback på form — tilpasset din træningshistorik.
Arbejdede Muskler
Hængende Tæer til Stang retter sig primært mod Forlår, Mave, med Styrke mekanik ved brug af Specialstang. Forståelse af muskelaktiveringsmønstre hjælper dig med at fokusere på korrekt engagement og maksimere træningseffektiviteten.
Primær
Forlår50 %
Mave50 %
Udstyr
Specialstang
Øvelsestype
Styrke
Sæt & Reps Vejledning
Begynder2 x 10-12
Øvet3 x 8-10
Avanceret4 x 6-8
Ofte Stillede Spørgsmål
Hvilke muskler træner Hængende Tæer til Stang?
Hængende Tæer til Stang træner primært Forlår, Mave. Det er klassificeret som en Styrke øvelse udført med Specialstang.
Hvor mange sæt og gentagelser skal jeg lave for Hængende Tæer til Stang?
For begyndere, start med 2 sæt af 10-12. Mellemliggende løftere kan lave 3 sæt af 8-10. Avancerede atleter kan presse til 4 sæt af 6-8. Juster baseret på dine mål og din evne til at restituere.
Er Hængende Tæer til Stang egnet til begyndere?
Hængende Tæer til Stang er vurderet som en avanceret øvelse og er bedst egnet til erfarne løftere. Begyndere bør opbygge grundlæggende styrke med enklere bevægelser først, før de forsøger sig med denne øvelse.
