Hængende Deadbug

Ekspertråd

Trin-for-trin-vejledning

1. Hæng fra en særlig stang med dine arme fuldt udstrakte og din krop lige.
2. Løft dine ben for at danne en 90 graders vinkel med din overkrop.
3. Sænk langsomt det ene ben mod gulvet uden at røre det.
4. Returner benet til startpositionen samtidig med at du opretholder kerneengagement.
5. Gentag med det andet ben.
6. Fortsæt med at skifte ben for det ønskede antal gentagelser.

Detaljer

Primær

Forlår50 %

Mave50 %

Sekundær

Udstyr

Specialstang

Øvelsestype

Styrke