Hængende benindtrækning
Ekspertråd
Hold dine bevægelser kontrollerede og undgå at svinge for at opretholde fokus på dine kerne muskler.
Trin-for-trin-vejledning
- Hæng fra en speciel stang med dine hænder skulderbredde fra hinanden.
- Hold dine ben strakte og sammen.
- Spænd dine mavemuskler og træk dine knæ op mod din brystkasse.
- Sænk langsomt dine ben tilbage til startpositionen.
- Gentag for det ønskede antal gentagelser.
Detaljer
Primær
Forlår30 %
Mave30 %
Sekundær
Skuldre13 %
Ryg13 %
Trapezius14 %
Udstyr
Specialstang
Øvelsestype
Styrke
