Omvendt-greb Pull-up

Ekspertråd

Trin-for-trin-vejledning

1. Grip en pull-up stang med et underhåndsgreb, hænder skulderbredde fra hinanden.
2. Hæng med armene fuldt udstrakte og benene krydset bag dig.
3. Træk dig op, indtil din hage er over stangen, og fokuser på at bruge dine lats.
4. Sænk dig selv ned med kontrol til den fulde hængeposition.
5. Gentag det ønskede antal gentagelser.

Detaljer

Primær

Ryg50 %

Skuldre20 %

Trapezius10 %

Sekundær

Biceps10 %

Underarme5 %

Bryst5 %

Udstyr

Specialstang

Øvelsestype

Styrke