Barbell Standing Wrist Reverse Curl
Ekspertråd
Fokuser på et fuldt bevægelsesområde og kontroller vægten for effektivt at målrette extensormusklerne.
Trin-for-trin-vejledning
- Stå med dine fødder skulderbredde fra hinanden og hold en vægtstang med et overhåndsgreb.
- Hvile dine underarme på en bænk eller dine lår, med dine håndled hængende over kanten.
- Løft vægtstangen ved at strække dine håndled opad.
- Sænk vægtstangen langsomt tilbage til startpositionen.
- Gentag det ønskede antal gentagelser.
Spor Barbell Standing Wrist Reverse Curl i FitAI
Log dine sæt, reps og vægte automatisk. Få AI-drevne anbefalinger til progressiv overbelastning og feedback på form — tilpasset din træningshistorik.
Arbejdede Muskler
Barbell Standing Wrist Reverse Curl retter sig primært mod Underarme, med Styrke mekanik ved brug af Vægtstang. Forståelse af muskelaktiveringsmønstre hjælper dig med at fokusere på korrekt engagement og maksimere træningseffektiviteten.
Primær
Underarme100 %
Udstyr
Vægtstang
Øvelsestype
Styrke
Sæt & Reps Vejledning
Begynder3 x 12-15
Øvet3 x 10-12
Avanceret4 x 8-10
Ofte Stillede Spørgsmål
Hvilke muskler træner Barbell Standing Wrist Reverse Curl?
Barbell Standing Wrist Reverse Curl træner primært Underarme. Det er klassificeret som en Styrke øvelse udført med Vægtstang.
Hvor mange sæt og gentagelser skal jeg lave for Barbell Standing Wrist Reverse Curl?
For begyndere, start med 3 sæt af 12-15. Mellemliggende løftere kan lave 3 sæt af 10-12. Avancerede atleter kan presse til 4 sæt af 8-10. Juster baseret på dine mål og din evne til at restituere.
Er Barbell Standing Wrist Reverse Curl egnet til begyndere?
Ja, Barbell Standing Wrist Reverse Curl er vurderet som en begyndervenlig øvelse, hvilket gør det til et fremragende udgangspunkt. Fokuser på at mestre korrekt form, før du øger intensitet eller belastning.
Lignende øvelser at udforske
