Band Håndledscurl

Ekspertråd

Sørg for at holde dine underarme stille og isoler håndledets bevægelse for effektivt at ramme underarmens muskler.

Trin-for-trin-vejledning

Sid på en bænk med dine underarme hvilende på dine lår og et bånd under dine fødder.
Hold båndet med håndfladerne opad.
Krøl dine håndled opad, mens du holder dine underarme på dine lår.
Sænk langsomt dine håndled tilbage til startpositionen og gentag.

Spor Band Håndledscurl i FitAI

Log dine sæt, reps og vægte automatisk. Få AI-drevne anbefalinger til progressiv overbelastning og feedback på form — tilpasset din træningshistorik.

Start Gratis

Arbejdede Muskler

Band Håndledscurl retter sig primært mod Underarme, med Styrke mekanik ved brug af Elastik. Forståelse af muskelaktiveringsmønstre hjælper dig med at fokusere på korrekt engagement og maksimere træningseffektiviteten.

Primær

Underarme100 %

Udstyr

Elastik

Øvelsestype

Styrke

Sæt & Reps Vejledning

Begynder3 x 12-15

Øvet3 x 10-12

Avanceret4 x 8-10

Ofte Stillede Spørgsmål

Hvilke muskler træner Band Håndledscurl?

Band Håndledscurl træner primært Underarme. Det er klassificeret som en Styrke øvelse udført med Elastik.

Hvor mange sæt og gentagelser skal jeg lave for Band Håndledscurl?

For begyndere, start med 3 sæt af 12-15. Mellemliggende løftere kan lave 3 sæt af 10-12. Avancerede atleter kan presse til 4 sæt af 8-10. Juster baseret på dine mål og din evne til at restituere.

Er Band Håndledscurl egnet til begyndere?

Ja, Band Håndledscurl er vurderet som en begyndervenlig øvelse, hvilket gør det til et fremragende udgangspunkt. Fokuser på at mestre korrekt form, før du øger intensitet eller belastning.