Squat knæløft hop
Ekspertråd
For at maksimere kraften og reducere skaderisikoen, skub op gennem dine hæle og brug dine arme til momentum. Hold dine landing bløde og kontrollerede for at beskytte dine knæ.
Trin-for-trin-vejledning
- Begynd i en squat position med dine fødder skulderbredde fra hinanden og arme ved dine sider.
- Eksplosivt hop op, træk dine knæ mod din brystkasse.
- Sving dine arme fremad for at hjælpe med hoppe.
- Land blødt tilbage i squat positionen, absorbér stødet med dine ben.
- Forbered straks til næste hop.
- Gentag det ønskede antal gentagelser.
Detaljer
Primær
Forlår17 %
Baglår17 %
Læg17 %
Balder17 %
Mave17 %
Skuldre15 %
Udstyr
Kropsvægt
Øvelsestype
Cardio
