High Knee Squat

Ekspertråd

Løft knæene så højt som muligt under den høje knæfase for at maksimere de kardiovaskulære og muskulære fordele.

Stå med fødderne i skulderbredde.
Udfør en squat ved at sænke din krop ned og tilbage, som om du sidder på en stol.
Når du rejser dig fra squatten, løft det ene knæ mod brystet, mens du balancerer på det modsatte ben.
Sænk dit løftede knæ og udfør en anden squat, før du løfter det modsatte knæ.
Skift knæ med hver squat for det ønskede antal gentagelser.

Primær

Forlår25 %

Baglår25 %

Læg15 %

Balder25 %

Mave10 %

Udstyr

Kropsvægt

Øvelsestype

Cardio