Fremad Bagud Sideways
Ekspertråd
Bevar en stærk kerne og oprejst holdning for at sikre korrekt form og balance under hele øvelsen.
Trin-for-trin-vejledning
- Stå med dine fødder sammen.
- Tag et skridt fremad med det ene ben, og tilbage til startpositionen.
- Tag et skridt bagud med det samme ben, og tilbage til startpositionen.
- Tag et skridt til siden med det samme ben, og tilbage til startpositionen.
- Gentag sekvensen med det andet ben for det ønskede antal gentagelser.
Spor Fremad Bagud Sideways i FitAI
Log dine sæt, reps og vægte automatisk. Få AI-drevne anbefalinger til progressiv overbelastning og feedback på form — tilpasset din træningshistorik.
Arbejdede Muskler
Fremad Bagud Sideways retter sig primært mod Forlår, Baglår, Læg, Balder, med Cardio mekanik ved brug af Kropsvægt. Forståelse af muskelaktiveringsmønstre hjælper dig med at fokusere på korrekt engagement og maksimere træningseffektiviteten.
Primær
Forlår25 %
Baglår25 %
Læg25 %
Balder25 %
Udstyr
Kropsvægt
Øvelsestype
Cardio
Sæt & Reps Vejledning
Begynder3 x 20s
Øvet3 x 30s
Avanceret4 x 45s
Ofte Stillede Spørgsmål
Hvilke muskler træner Fremad Bagud Sideways?
Fremad Bagud Sideways træner primært Forlår, Baglår, Læg, Balder. Det er klassificeret som en Cardio øvelse udført med Kropsvægt.
Hvor mange sæt og gentagelser skal jeg lave for Fremad Bagud Sideways?
For begyndere, start med 3 sæt af 20s. Mellemliggende løftere kan lave 3 sæt af 30s. Avancerede atleter kan presse til 4 sæt af 45s. Juster baseret på dine mål og din evne til at restituere.
Er Fremad Bagud Sideways egnet til begyndere?
Fremad Bagud Sideways er vurderet som mellemsvær. Begyndere kan starte med lettere belastninger eller enklere variationer og arbejde sig op til denne øvelse, efterhånden som deres styrke og koordination forbedres.
