Knæløft Side Stik
Ekspertråd
Hold dine bevægelser skarpe og kontrollerede, fokuser på at engagere din kerne under knæløftene og opretholde balancen under side-jabs.
Trin-for-trin-vejledning
- Stå med dine fødder i skulderbredde og hænderne oppe i en defensiv bokseposition.
- Løft det ene knæ mod brystet samtidig med at du stikker til siden med den modsatte arm.
- Sænk dit ben og arm tilbage til startpositionen.
- Gentag med det andet knæ og arm, skiftende side med hver gentagelse.
- Fortsæt bevægelsen i det ønskede antal gentagelser eller tidsperiode.
Detaljer
Primær
Forlår14 %
Baglår14 %
Læg14 %
Balder14 %
Mave14 %
Skuldre14 %
Bryst16 %
Udstyr
Kropsvægt
Øvelsestype
Cardio
