Drej side step 4 hjørne berøringer
Ekspertråd
Hold hovedet op og ryggen lige for at opretholde korrekt holdning under hele øvelsen.
Trin-for-trin-vejledning
- Stå i centrum af en imaginær firkant.
- Træd til et hjørne af firkanten og rør ved jorden med din hånd.
- Vend hurtigt tilbage til centrum og træd derefter til det næste hjørne, rør ved jorden.
- Fortsæt dette mønster, bevæg dig i en med uret eller mod uret retning.
- Udfør det ønskede antal berøringer for hvert hjørne.
Spor Drej side step 4 hjørne berøringer i FitAI
Log dine sæt, reps og vægte automatisk. Få AI-drevne anbefalinger til progressiv overbelastning og feedback på form — tilpasset din træningshistorik.
Arbejdede Muskler
Drej side step 4 hjørne berøringer retter sig primært mod Forlår, Baglår, Læg, Balder, Mave, Skuldre, med Cardio mekanik ved brug af Kropsvægt. Forståelse af muskelaktiveringsmønstre hjælper dig med at fokusere på korrekt engagement og maksimere træningseffektiviteten.
Primær
Forlår17 %
Baglår17 %
Læg16 %
Balder16 %
Mave17 %
Skuldre17 %
Udstyr
Kropsvægt
Øvelsestype
Cardio
Sæt & Reps Vejledning
Begynder3 x 20s
Øvet3 x 30s
Avanceret4 x 45s
Ofte Stillede Spørgsmål
Hvilke muskler træner Drej side step 4 hjørne berøringer?
Drej side step 4 hjørne berøringer træner primært Forlår, Baglår, Læg, Balder, Mave, Skuldre. Det er klassificeret som en Cardio øvelse udført med Kropsvægt.
Hvor mange sæt og gentagelser skal jeg lave for Drej side step 4 hjørne berøringer?
For begyndere, start med 3 sæt af 20s. Mellemliggende løftere kan lave 3 sæt af 30s. Avancerede atleter kan presse til 4 sæt af 45s. Juster baseret på dine mål og din evne til at restituere.
Er Drej side step 4 hjørne berøringer egnet til begyndere?
Drej side step 4 hjørne berøringer er vurderet som en avanceret øvelse og er bedst egnet til erfarne løftere. Begyndere bør opbygge grundlæggende styrke med enklere bevægelser først, før de forsøger sig med denne øvelse.
