Springende Pistol Squat
Ekspertråd
Start med en almindelig pistolsquat for at opbygge styrke og balance, før du tilføjer springet for at sikre sikkerhed og korrekt teknik.
Trin-for-trin-vejledning
- Stå på det ene ben med det andet ben strakt lige foran dig.
- Sænk dig ned i en squat på dit stående ben og hold det strakte ben fra gulvet.
- Skub gennem hælen for at eksplodere op i et spring.
- Land blødt på det samme ben og oprethold balancen.
- Nulstil om nødvendigt og gentag det ønskede antal gentagelser, før du skifter ben.
Detaljer
Primær
Forlår25 %
Baglår25 %
Læg25 %
Balder25 %
Udstyr
Kropsvægt
Øvelsestype
Cardio
