Gang
Ekspertråd
Oprethold en god holdning med dine skuldre tilbage og ned, og hold din kerne engageret under hele gåturen for at støtte din lænd.
Trin-for-trin-vejledning
- Stå rank med dine fødder i hoftebredde.
- Tag et skridt fremad med det ene ben, rullende fra hælen til tåen.
- Sving dine arme naturligt med hvert skridt.
- Hold et hurtigt tempo, der hæver din puls, men tillader dig at opretholde en god form.
- Fortsæt i den ønskede afstand eller tid.
Spor Gang i FitAI
Log dine sæt, reps og vægte automatisk. Få AI-drevne anbefalinger til progressiv overbelastning og feedback på form — tilpasset din træningshistorik.
Arbejdede Muskler
Gang retter sig primært mod Forlår, Læg, Baglår, med Cardio mekanik ved brug af Kropsvægt. Forståelse af muskelaktiveringsmønstre hjælper dig med at fokusere på korrekt engagement og maksimere træningseffektiviteten.
Primær
Forlår33 %
Læg33 %
Baglår34 %
Udstyr
Kropsvægt
Øvelsestype
Cardio
Sæt & Reps Vejledning
Begynder1 x 15-20min
Øvet1 x 25-35min
Avanceret1 x 40-60min
Ofte Stillede Spørgsmål
Hvilke muskler træner Gang?
Gang træner primært Forlår, Læg, Baglår. Det er klassificeret som en Cardio øvelse udført med Kropsvægt.
Hvor mange sæt og gentagelser skal jeg lave for Gang?
For begyndere, start med 1 sæt af 15-20min. Mellemliggende løftere kan lave 1 sæt af 25-35min. Avancerede atleter kan presse til 1 sæt af 40-60min. Juster baseret på dine mål og din evne til at restituere.
Er Gang egnet til begyndere?
Ja, Gang er vurderet som en begyndervenlig øvelse, hvilket gør det til et fremragende udgangspunkt. Fokuser på at mestre korrekt form, før du øger intensitet eller belastning.
