Tågang
Ekspertråd
Hold din kerne engageret og oprethold en opret holdning for at forhindre at lene sig fremad, hvilket kan reducere effektiviteten af lægmusklerne.
Trin-for-trin-vejledning
- Stå oprejst med dine fødder i hoftebredde.
- Rejs dig op på tæerne, løft hælene fra gulvet.
- Gå fremad på tæerne i en bestemt afstand eller tid.
- Sænk hælene tilbage til jorden for at hvile før næste sæt.
Spor Tågang i FitAI
Log dine sæt, reps og vægte automatisk. Få AI-drevne anbefalinger til progressiv overbelastning og feedback på form — tilpasset din træningshistorik.
Arbejdede Muskler
Tågang retter sig primært mod Læg, med Styrke mekanik ved brug af Kropsvægt. Forståelse af muskelaktiveringsmønstre hjælper dig med at fokusere på korrekt engagement og maksimere træningseffektiviteten.
Primær
Læg100 %
Udstyr
Kropsvægt
Øvelsestype
Styrke
Sæt & Reps Vejledning
Begynder3 x 12-15
Øvet3 x 10-12
Avanceret4 x 8-10
Ofte Stillede Spørgsmål
Hvilke muskler træner Tågang?
Tågang træner primært Læg. Det er klassificeret som en Styrke øvelse udført med Kropsvægt.
Hvor mange sæt og gentagelser skal jeg lave for Tågang?
For begyndere, start med 3 sæt af 12-15. Mellemliggende løftere kan lave 3 sæt af 10-12. Avancerede atleter kan presse til 4 sæt af 8-10. Juster baseret på dine mål og din evne til at restituere.
Er Tågang egnet til begyndere?
Ja, Tågang er vurderet som en begyndervenlig øvelse, hvilket gør det til et fremragende udgangspunkt. Fokuser på at mestre korrekt form, før du øger intensitet eller belastning.
