Box jump

Ekspertråd

Trin-for-trin-vejledning

1. Stå foran en solid boks eller platform i en passende højde.
2. Sænk dig ned i en kvart squat og sving dine arme tilbage.
3. Eksplosivt op gennem dine ben og sving dine arme fremad for at hjælpe med momentum.
4. Land med begge fødder fuldt på boksen, knæene bøjede for at absorbere stødet.
5. Stå oprejst, træd derefter ned og nulstil for det næste hop.
6. Gentag det ønskede antal gentagelser.

Detaljer

Primær

Balder12 %

Baglår12 %

Læg12 %

Forlår12 %

Mave12 %

Bryst10 %

Skuldre10 %

Trapezius20 %

Sekundær

Udstyr

Kropsvægt

Øvelsestype

Cardio