Siddende ankelstræk

Ekspertråd

Hold din ryg lige og læn dig fremad fra hofterne for at øge strækket uden at runde din ryg.

Sid på gulvet med det ene ben strakt lige foran dig.
Bøj det andet ben, så foden er flad på gulvet.
Stræk dig fremad og træk forsigtigt tæerne på det strakte ben mod dig.
Hold strækket i 20-30 sekunder og mærk en strækning i læggen på det strakte ben.
Slip og gentag på den anden side.

Primær

Læg100 %

Udstyr

Kropsvægt

Øvelsestype

Udstrækning