Bagdel Spark og Jumping Jack
Ekspertråd
Hold dit tempo stabilt og rytmisk, og fokuser på at bringe dine hæle tæt på dine baller for at maksimere engagement af baglåret.
Trin-for-trin-vejledning
- Begynd ved at stå med dine fødder i skulderbredde fra hinanden.
- Udfør et butt kick ved at hoppe og bringe dine hæle mod dine baller.
- Skift hurtigt til en jumping jack ved at hoppe igen og sprede dine ben og arme ud til siderne.
- Vend tilbage til startpositionen og gentag sekvensen det ønskede antal gentagelser.
Detaljer
Primær
Forlår16 %
Baglår16 %
Læg16 %
Balder16 %
Skuldre18 %
Bryst18 %
Udstyr
Kropsvægt
Øvelsestype
Cardio
