Power slæde skub
Ekspertråd
Hold din krop lav og skub med dine ben for at maksimere kraftproduktionen og engagere de målrettede muskelgrupper effektivt.
Trin-for-trin-vejledning
- Læs slæden til en passende vægt.
- Stå bagved slæden med dine fødder i skulderbredde fra hinanden.
- Bøj i hofterne og knæene og tag fat i slædehåndtagene.
- Skub gennem dine ben og skub slæden fremad, tag lange skridt.
- Fortsæt med at skubbe i den ønskede afstand eller tid.
Spor Power slæde skub i FitAI
Log dine sæt, reps og vægte automatisk. Få AI-drevne anbefalinger til progressiv overbelastning og feedback på form — tilpasset din træningshistorik.
Arbejdede Muskler
Power slæde skub retter sig primært mod Forlår, Læg, Baglår, Balder, med Styrke mekanik ved brug af Slæde. Forståelse af muskelaktiveringsmønstre hjælper dig med at fokusere på korrekt engagement og maksimere træningseffektiviteten.
Primær
Forlår25 %
Læg25 %
Baglår25 %
Balder25 %
Udstyr
Slæde
Øvelsestype
Styrke
Sæt & Reps Vejledning
Begynder3 x 10-12
Øvet4 x 8-10
Avanceret4 x 6-8
Ofte Stillede Spørgsmål
Hvilke muskler træner Power slæde skub?
Power slæde skub træner primært Forlår, Læg, Baglår, Balder. Det er klassificeret som en Styrke øvelse udført med Slæde.
Hvor mange sæt og gentagelser skal jeg lave for Power slæde skub?
For begyndere, start med 3 sæt af 10-12. Mellemliggende løftere kan lave 4 sæt af 8-10. Avancerede atleter kan presse til 4 sæt af 6-8. Juster baseret på dine mål og din evne til at restituere.
Er Power slæde skub egnet til begyndere?
Power slæde skub er vurderet som mellemsvær. Begyndere kan starte med lettere belastninger eller enklere variationer og arbejde sig op til denne øvelse, efterhånden som deres styrke og koordination forbedres.
