Cardio udfald
Ekspertråd
Hold en hurtig tempo, samtidig med at du sikrer, at dit forreste knæ ikke strækker sig forbi dine tæer under lunges. Dette vil hjælpe med at opretholde korrekt form og forhindre knæbelastning.
Trin-for-trin-vejledning
- Stå med dine fødder samlet og armene ved dine sider.
- Tag et skridt frem med det ene ben ind i et lunge, bøj begge knæ til 90 grader.
- Skub fra med dit forreste ben for at vende tilbage til startpositionen.
- Skift ben og fortsæt med at lunge fremad i et hurtigt tempo.
- Brug dine arme til balance og for at øge kardio-intensiteten.
- Fortsæt i den ønskede varighed eller antal gentagelser.
Detaljer
Primær
Forlår20 %
Baglår20 %
Læg20 %
Balder20 %
Skuldre10 %
Bryst10 %
Udstyr
Kropsvægt
Øvelsestype
Cardio
