Modstandsband Monster Gang
Ekspertråd
Hold konstant spænding på båndet gennem hele bevægelsen for at holde musklerne engagerede og maksimere øvelsens fordele.
Trin-for-trin-vejledning
- Placer et modstandsbånd lige over dine knæ eller omkring dine ankler.
- Kom ned i en halv-squat position med dine fødder i hoftebredde.
- Træd til siden, mens du holder båndet stramt og dine hofter i niveau.
- Fortsæt med at træde til siden i et bestemt antal trin, skift derefter retning.
- Gentag for det ønskede antal sæt.
Spor Modstandsband Monster Gang i FitAI
Log dine sæt, reps og vægte automatisk. Få AI-drevne anbefalinger til progressiv overbelastning og feedback på form — tilpasset din træningshistorik.
Arbejdede Muskler
Modstandsband Monster Gang retter sig primært mod Forlår, Balder, Baglår, Læg, med Styrke mekanik ved brug af Modstandselastik. Forståelse af muskelaktiveringsmønstre hjælper dig med at fokusere på korrekt engagement og maksimere træningseffektiviteten.
Primær
Forlår25 %
Balder25 %
Baglår25 %
Læg25 %
Udstyr
Modstandselastik
Øvelsestype
Styrke
Sæt & Reps Vejledning
Begynder3 x 12-15
Øvet3 x 10-12
Avanceret4 x 8-10
Ofte Stillede Spørgsmål
Hvilke muskler træner Modstandsband Monster Gang?
Modstandsband Monster Gang træner primært Forlår, Balder, Baglår, Læg. Det er klassificeret som en Styrke øvelse udført med Modstandselastik.
Hvor mange sæt og gentagelser skal jeg lave for Modstandsband Monster Gang?
For begyndere, start med 3 sæt af 12-15. Mellemliggende løftere kan lave 3 sæt af 10-12. Avancerede atleter kan presse til 4 sæt af 8-10. Juster baseret på dine mål og din evne til at restituere.
Er Modstandsband Monster Gang egnet til begyndere?
Ja, Modstandsband Monster Gang er vurderet som en begyndervenlig øvelse, hvilket gør det til et fremragende udgangspunkt. Fokuser på at mestre korrekt form, før du øger intensitet eller belastning.
