Lav lungestrid med twist
Ekspertråd
Hold din forreste knæ justeret med din ankel og undgå at lade det gå forbi dine tæer for at opretholde korrekt form og beskytte dit knæled.
Trin-for-trin-vejledning
- Start i en fremadrettet udfaldsstilling med din højre fod fremad og venstre knæ på jorden.
- Placer din venstre hånd på jorden og drej din overkrop mod højre, stræk din højre arm mod loftet.
- Hold drejet i et par sekunder, og vend derefter tilbage til startpositionen.
- Gentag på den anden side, med din venstre fod fremad og højre hånd på jorden.
Spor Lav lungestrid med twist i FitAI
Log dine sæt, reps og vægte automatisk. Få AI-drevne anbefalinger til progressiv overbelastning og feedback på form — tilpasset din træningshistorik.
Arbejdede Muskler
Lav lungestrid med twist retter sig primært mod Forlår, Baglår, Læg, Balder, Skuldre, Bryst, Mave, Triceps, med Styrke mekanik ved brug af Kropsvægt. Forståelse af muskelaktiveringsmønstre hjælper dig med at fokusere på korrekt engagement og maksimere træningseffektiviteten.
Primær
Forlår15 %
Baglår15 %
Læg10 %
Balder15 %
Skuldre10 %
Bryst10 %
Mave10 %
Triceps15 %
Udstyr
Kropsvægt
Øvelsestype
Styrke
Sæt & Reps Vejledning
Begynder3 x 10-12
Øvet4 x 8-10
Avanceret4 x 6-8
Ofte Stillede Spørgsmål
Hvilke muskler træner Lav lungestrid med twist?
Lav lungestrid med twist træner primært Forlår, Baglår, Læg, Balder, Skuldre, Bryst, Mave, Triceps. Det er klassificeret som en Styrke øvelse udført med Kropsvægt.
Hvor mange sæt og gentagelser skal jeg lave for Lav lungestrid med twist?
For begyndere, start med 3 sæt af 10-12. Mellemliggende løftere kan lave 4 sæt af 8-10. Avancerede atleter kan presse til 4 sæt af 6-8. Juster baseret på dine mål og din evne til at restituere.
Er Lav lungestrid med twist egnet til begyndere?
Lav lungestrid med twist er vurderet som mellemsvær. Begyndere kan starte med lettere belastninger eller enklere variationer og arbejde sig op til denne øvelse, efterhånden som deres styrke og koordination forbedres.
