Balancebræt (V2)
Ekspertråd
Hold din kerne stram og fokuser på at opretholde din balance med kontrollerede bevægelser i stedet for at forsøge at rette balancen med rykvise bevægelser.
Trin-for-trin-vejledning
- Træd forsigtigt op på balancebrættet og find din tyngdepunkt.
- Bøj knæene let for at opnå stabilitet.
- Hold positionen og hold din krop så stabil som muligt.
- Udfør squats eller andre bevægelser som ønsket, mens du opretholder balancen.
- Træd forsigtigt ned fra brættet efter at have gennemført øvelsen.
Spor Balancebræt (V2) i FitAI
Log dine sæt, reps og vægte automatisk. Få AI-drevne anbefalinger til progressiv overbelastning og feedback på form — tilpasset din træningshistorik.
Arbejdede Muskler
Balancebræt (V2) retter sig primært mod Forlår, Læg, Balder, Baglår, med Styrke mekanik ved brug af Specialudstyr. Forståelse af muskelaktiveringsmønstre hjælper dig med at fokusere på korrekt engagement og maksimere træningseffektiviteten.
Primær
Forlår25 %
Læg25 %
Balder25 %
Baglår25 %
Udstyr
Specialudstyr
Øvelsestype
Styrke
Sæt & Reps Vejledning
Begynder3 x 12-15
Øvet3 x 10-12
Avanceret4 x 8-10
Ofte Stillede Spørgsmål
Hvilke muskler træner Balancebræt (V2)?
Balancebræt (V2) træner primært Forlår, Læg, Balder, Baglår. Det er klassificeret som en Styrke øvelse udført med Specialudstyr.
Hvor mange sæt og gentagelser skal jeg lave for Balancebræt (V2)?
For begyndere, start med 3 sæt af 12-15. Mellemliggende løftere kan lave 3 sæt af 10-12. Avancerede atleter kan presse til 4 sæt af 8-10. Juster baseret på dine mål og din evne til at restituere.
Er Balancebræt (V2) egnet til begyndere?
Ja, Balancebræt (V2) er vurderet som en begyndervenlig øvelse, hvilket gør det til et fremragende udgangspunkt. Fokuser på at mestre korrekt form, før du øger intensitet eller belastning.
