Power Sled Træk
Ekspertråd
Hold din krop i en konstant vinkel og skub gennem dine hæle for at aktivere målrettede muskler effektivt.
Trin-for-trin-vejledning
- Fastgør et sele til power sled og spænd den omkring din torso.
- Læn dig fremad i en konstant vinkel og begynd at gå eller løbe, skub power sled bag dig.
- Brug en kraftfuld skridt, fokuser på at skubbe gennem dine lår, lægge, baller og hamstrings.
- Fortsæt i den ønskede afstand eller tid.
Spor Power Sled Træk i FitAI
Log dine sæt, reps og vægte automatisk. Få AI-drevne anbefalinger til progressiv overbelastning og feedback på form — tilpasset din træningshistorik.
Arbejdede Muskler
Power Sled Træk retter sig primært mod Forlår, Læg, Balder, Baglår, med Styrke mekanik ved brug af Slæde. Forståelse af muskelaktiveringsmønstre hjælper dig med at fokusere på korrekt engagement og maksimere træningseffektiviteten.
Primær
Forlår30 %
Læg20 %
Balder25 %
Baglår25 %
Udstyr
Slæde
Øvelsestype
Styrke
Sæt & Reps Vejledning
Begynder2 x 10-12
Øvet3 x 8-10
Avanceret4 x 6-8
Ofte Stillede Spørgsmål
Hvilke muskler træner Power Sled Træk?
Power Sled Træk træner primært Forlår, Læg, Balder, Baglår. Det er klassificeret som en Styrke øvelse udført med Slæde.
Hvor mange sæt og gentagelser skal jeg lave for Power Sled Træk?
For begyndere, start med 2 sæt af 10-12. Mellemliggende løftere kan lave 3 sæt af 8-10. Avancerede atleter kan presse til 4 sæt af 6-8. Juster baseret på dine mål og din evne til at restituere.
Er Power Sled Træk egnet til begyndere?
Power Sled Træk er vurderet som en avanceret øvelse og er bedst egnet til erfarne løftere. Begyndere bør opbygge grundlæggende styrke med enklere bevægelser først, før de forsøger sig med denne øvelse.
