Modstandsbånd læg pres siddende på stol
Ekspertråd
Fokuser på et fuldt bevægelsesområde, pres gennem fodens bold for fuldt ud at trække dine lægmuskler sammen øverst i bevægelsen.
Trin-for-trin-vejledning
- Sid på en stol med dine fødder fladt på gulvet og et modstandsband løkket rundt om fodens bold.
- Hold enderne af båndet med dine hænder for at skabe spænding.
- Pres dine tæer ned mod modstanden fra båndet, løft dine hæle fra gulvet.
- Sænk langsomt dine hæle tilbage til startpositionen.
- Gentag det ønskede antal gentagelser.
Spor Modstandsbånd læg pres siddende på stol i FitAI
Log dine sæt, reps og vægte automatisk. Få AI-drevne anbefalinger til progressiv overbelastning og feedback på form — tilpasset din træningshistorik.
Arbejdede Muskler
Modstandsbånd læg pres siddende på stol retter sig primært mod Læg, med Styrke mekanik ved brug af Modstandselastik. Forståelse af muskelaktiveringsmønstre hjælper dig med at fokusere på korrekt engagement og maksimere træningseffektiviteten.
Primær
Læg100 %
Udstyr
Modstandselastik
Øvelsestype
Styrke
Sæt & Reps Vejledning
Begynder3 x 10-12
Øvet4 x 8-10
Avanceret4 x 6-8
Ofte Stillede Spørgsmål
Hvilke muskler træner Modstandsbånd læg pres siddende på stol?
Modstandsbånd læg pres siddende på stol træner primært Læg. Det er klassificeret som en Styrke øvelse udført med Modstandselastik.
Hvor mange sæt og gentagelser skal jeg lave for Modstandsbånd læg pres siddende på stol?
For begyndere, start med 3 sæt af 10-12. Mellemliggende løftere kan lave 4 sæt af 8-10. Avancerede atleter kan presse til 4 sæt af 6-8. Juster baseret på dine mål og din evne til at restituere.
Er Modstandsbånd læg pres siddende på stol egnet til begyndere?
Modstandsbånd læg pres siddende på stol er vurderet som mellemsvær. Begyndere kan starte med lettere belastninger eller enklere variationer og arbejde sig op til denne øvelse, efterhånden som deres styrke og koordination forbedres.
