Sled Lægpresse på Benpres
Ekspertråd
Hold knæene let bøjede for at undgå at låse dem og for at opretholde spænding i læggene under hele øvelsen.
Trin-for-trin-vejledning
- Sid på benpresmaskinen og placér fodballerne på den nederste del af platformen.
- Pres op for at løfte vægten, hold knæene let bøjede.
- Sænk vægten ved at bøje i anklerne og tillad dine lægge at strække.
- Pres gennem fodballerne for at strække anklerne og løfte vægten.
- Gentag det ønskede antal gentagelser.
Spor Sled Lægpresse på Benpres i FitAI
Log dine sæt, reps og vægte automatisk. Få AI-drevne anbefalinger til progressiv overbelastning og feedback på form — tilpasset din træningshistorik.
Arbejdede Muskler
Sled Lægpresse på Benpres retter sig primært mod Læg, med Styrke mekanik ved brug af Slædemaskine. Forståelse af muskelaktiveringsmønstre hjælper dig med at fokusere på korrekt engagement og maksimere træningseffektiviteten.
Primær
Læg100 %
Udstyr
Slædemaskine
Øvelsestype
Styrke
Sæt & Reps Vejledning
Begynder3 x 10-12
Øvet4 x 8-10
Avanceret4 x 6-8
Ofte Stillede Spørgsmål
Hvilke muskler træner Sled Lægpresse på Benpres?
Sled Lægpresse på Benpres træner primært Læg. Det er klassificeret som en Styrke øvelse udført med Slædemaskine.
Hvor mange sæt og gentagelser skal jeg lave for Sled Lægpresse på Benpres?
For begyndere, start med 3 sæt af 10-12. Mellemliggende løftere kan lave 4 sæt af 8-10. Avancerede atleter kan presse til 4 sæt af 6-8. Juster baseret på dine mål og din evne til at restituere.
Er Sled Lægpresse på Benpres egnet til begyndere?
Sled Lægpresse på Benpres er vurderet som mellemsvær. Begyndere kan starte med lettere belastninger eller enklere variationer og arbejde sig op til denne øvelse, efterhånden som deres styrke og koordination forbedres.
