Double Under Hoppe Reb
Ekspertråd
Hold dine albuer tæt på dine sider og brug dine håndled til at spinde rebet, ikke dine arme. Vær let på dine fødder og hop kun højt nok til at passere rebet.
Trin-for-trin-vejledning
- Stå med dine fødder i skulderbredde, og hold rebets håndtag med et fast greb.
- Sving rebet over dit hoved og hop, når det passerer under dine fødder.
- Når rebet nærmer sig for anden gang, hop højere og sving rebet hurtigt for at lave to rotationer pr. hop.
- Land blødt på fodens forfødder og forbered dig straks til det næste hop.
- Fortsæt øvelsen for det ønskede antal gentagelser eller tid.
Detaljer
Primær
Forlår25 %
Baglår25 %
Læg25 %
Balder25 %
Udstyr
Reb
Øvelsestype
Cardio
