Halv til Fuld Jumping Jack
Ekspertråd
Oprethold en let bøjning i dine knæ under hop for at absorbere stød og beskytte dine led.
Trin-for-trin-vejledning
- Start med dine fødder sammen og hænderne ved dine sider.
- Hop op og spred dine fødder til siden, mens du løfter dine arme til skulderhøjde for en halv jumping jack.
- Følg straks op med en fuld jumping jack ved at strække dine arme fuldt ud over dit hoved.
- Vend tilbage til startpositionen og gentag sekvensen det ønskede antal gentagelser.
Detaljer
Primær
Forlår16 %
Baglår16 %
Læg16 %
Balder16 %
Skuldre18 %
Bryst18 %
Udstyr
Kropsvægt
Øvelsestype
Cardio
