Side Step Biceps Curl
Ekspertråd
Hold dine albuer tæt på kroppen under krøllen for at sikre korrekt form og bicepsengagement.
Trin-for-trin-vejledning
- Stå med fødderne samlet og armene langs dine sider.
- Træd til siden med det ene ben, mens du samtidig udfører en armkrølle med den modsatte arm.
- Træd tilbage til startpositionen, mens du sænker din arm.
- Gentag bevægelsen til den anden side med den modsatte arm.
- Fortsæt med at skifte side for det ønskede antal gentagelser.
Spor Side Step Biceps Curl i FitAI
Log dine sæt, reps og vægte automatisk. Få AI-drevne anbefalinger til progressiv overbelastning og feedback på form — tilpasset din træningshistorik.
Arbejdede Muskler
Side Step Biceps Curl retter sig primært mod Forlår, Baglår, Læg, Balder, Biceps, med Cardio mekanik ved brug af Kropsvægt. Forståelse af muskelaktiveringsmønstre hjælper dig med at fokusere på korrekt engagement og maksimere træningseffektiviteten.
Primær
Forlår20 %
Baglår20 %
Læg20 %
Balder20 %
Biceps20 %
Udstyr
Kropsvægt
Øvelsestype
Cardio
Sæt & Reps Vejledning
Begynder3 x 20s
Øvet3 x 30s
Avanceret4 x 45s
Ofte Stillede Spørgsmål
Hvilke muskler træner Side Step Biceps Curl?
Side Step Biceps Curl træner primært Forlår, Baglår, Læg, Balder, Biceps. Det er klassificeret som en Cardio øvelse udført med Kropsvægt.
Hvor mange sæt og gentagelser skal jeg lave for Side Step Biceps Curl?
For begyndere, start med 3 sæt af 20s. Mellemliggende løftere kan lave 3 sæt af 30s. Avancerede atleter kan presse til 4 sæt af 45s. Juster baseret på dine mål og din evne til at restituere.
Er Side Step Biceps Curl egnet til begyndere?
Side Step Biceps Curl er vurderet som mellemsvær. Begyndere kan starte med lettere belastninger eller enklere variationer og arbejde sig op til denne øvelse, efterhånden som deres styrke og koordination forbedres.
