Side skridt bagdelts roning
Ekspertråd
Hold din ryg flad og kernen aktiveret under hele øvelsen for at beskytte din rygsøjle og forbedre stabiliteten.
Trin-for-trin-vejledning
- Stå med dine fødder skulderbredde fra hinanden og knæene let bøjede.
- Træd til siden med dit venstre fod og udfør samtidig en bagdeltaradrag ved at trække dine albuer tilbage og spænde dine skulderblade sammen.
- Træd tilbage til startpositionen og gentag på den anden side.
- Fortsæt med at skifte side for det ønskede antal gentagelser.
Detaljer
Primær
Forlår20 %
Baglår20 %
Læg20 %
Balder20 %
Skuldre20 %
Udstyr
Kropsvægt
Øvelsestype
Cardio
