Ét Ben Lægmuskelløft på Gulv
Ekspertråd
Udfør denne øvelse nær en væg eller et solidt objekt for balance og fokuser på langsomme, kontrollerede bevægelser for at forbedre muskelaktivering.
Trin-for-trin-vejledning
- Stå på et ben, brug en væg til balance, hvis det er nødvendigt.
- Løft hælen på det stående ben ved at presse gennem foden bold.
- Hold den øverste position kortvarigt, og sænk derefter hælen tilbage til gulvet.
- Gentag det ønskede antal gentagelser, før du skifter til det andet ben.
Spor Ét Ben Lægmuskelløft på Gulv i FitAI
Log dine sæt, reps og vægte automatisk. Få AI-drevne anbefalinger til progressiv overbelastning og feedback på form — tilpasset din træningshistorik.
Arbejdede Muskler
Ét Ben Lægmuskelløft på Gulv retter sig primært mod Læg, med Styrke mekanik ved brug af Kropsvægt. Forståelse af muskelaktiveringsmønstre hjælper dig med at fokusere på korrekt engagement og maksimere træningseffektiviteten.
Primær
Læg100 %
Udstyr
Kropsvægt
Øvelsestype
Styrke
Sæt & Reps Vejledning
Begynder3 x 12-15
Øvet3 x 10-12
Avanceret4 x 8-10
Ofte Stillede Spørgsmål
Hvilke muskler træner Ét Ben Lægmuskelløft på Gulv?
Ét Ben Lægmuskelløft på Gulv træner primært Læg. Det er klassificeret som en Styrke øvelse udført med Kropsvægt.
Hvor mange sæt og gentagelser skal jeg lave for Ét Ben Lægmuskelløft på Gulv?
For begyndere, start med 3 sæt af 12-15. Mellemliggende løftere kan lave 3 sæt af 10-12. Avancerede atleter kan presse til 4 sæt af 8-10. Juster baseret på dine mål og din evne til at restituere.
Er Ét Ben Lægmuskelløft på Gulv egnet til begyndere?
Ja, Ét Ben Lægmuskelløft på Gulv er vurderet som en begyndervenlig øvelse, hvilket gør det til et fremragende udgangspunkt. Fokuser på at mestre korrekt form, før du øger intensitet eller belastning.
