Løb og Jack Hop
Ekspertråd
Hold din kerne aktiveret og oprethold en lige holdning under hop for at sikre korrekt form og maksimere effektiviteten af træningen.
Trin-for-trin-vejledning
- Start med at løbe på stedet med en let hoppen på fodballerne.
- Efter nogle sekunder, skift til at lave en jumping jack ved at hoppe og strække dine ben ud til siderne og løfte dine arme overhead.
- Bring hurtigt dine arme og ben tilbage til midten og fortsæt med at løbe på stedet.
- Gentag sekvensen ved at skifte mellem at løbe på stedet og udføre jumping jacks.
Detaljer
Primær
Forlår20 %
Baglår20 %
Læg20 %
Balder20 %
Skuldre20 %
Udstyr
Kropsvægt
Øvelsestype
Cardio
