Drejet Hoved til Knæ Stilling
Ekspertråd
Fokuser på at opretholde en lang rygsøjle og undgå at kollapse brystet for at fordybe strækket uden at overanstrenge dig.
Trin-for-trin-vejledning
- Sid på gulvet med dine ben spredt bredt.
- Bøj dit venstre knæ og bring sålen af din venstre fod til din højre indre lår.
- Stræk din højre hånd mod din højre fod, og stræk din venstre arm over dit hoved mod din højre fod.
- Drej din overkrop let opad og hold stillingen i 15-30 sekunder.
- Gentag på den modsatte side.
Detaljer
Primær
Baglår40 %
Læg30 %
Mave30 %
Udstyr
Kropsvægt
Øvelsestype
Udstrækning
