Delfin Stilling
Ekspertråd
Hold dit hoved afslappet mellem dine arme og fokuser på at løfte dine hofter op og tilbage for at fordybe strækket i dine skuldre og hamstrings.
Trin-for-trin-vejledning
- Start på dine hænder og knæ, med dine håndled direkte under dine skuldre og dine knæ under dine hofter.
- Sænk dine albuer til gulvet, placer dem direkte under dine skuldre og parallelle med hinanden.
- Løft dine hofter op og tilbage, stræk dine ben så meget som muligt, komme ind i en omvendt 'V' form.
- Pres dit bryst tilbage mod dine lår, hold din rygrad lang og dine fødder hoftsbredde fra hinanden.
- Hold stillingen i flere vejrtrækninger, derefter slip.
Detaljer
Primær
Baglår17 %
Læg17 %
Balder17 %
Triceps17 %
Skuldre16 %
Ryg16 %
Udstyr
Kropsvægt
Øvelsestype
Udstrækning
