Armcirkel front trin
Ekspertråd
Hold dine bevægelser kontrollerede og bevidste for at opretholde balance og engagere de målrettede muskelgrupper effektivt.
Trin-for-trin-vejledning
- Stå med fødderne samlet og armene strakt ud til siderne i skulderhøjde.
- Træd frem med det ene ben, mens du samtidig udfører armcirkler.
- Cirkuler dine arme fremad i et bestemt antal gentagelser, og skift derefter retning for det samme antal.
- Træd tilbage til startpositionen og gentag med det modsatte ben.
- Fortsæt med at skifte ben, mens du opretholder kontinuerlige armcirkler.
Spor Armcirkel front trin i FitAI
Log dine sæt, reps og vægte automatisk. Få AI-drevne anbefalinger til progressiv overbelastning og feedback på form — tilpasset din træningshistorik.
Arbejdede Muskler
Armcirkel front trin retter sig primært mod Forlår, Baglår, Læg, Balder, Skuldre, Bryst, med Cardio mekanik ved brug af Kropsvægt. Forståelse af muskelaktiveringsmønstre hjælper dig med at fokusere på korrekt engagement og maksimere træningseffektiviteten.
Primær
Forlår17 %
Baglår17 %
Læg17 %
Balder17 %
Skuldre17 %
Bryst17 %
Udstyr
Kropsvægt
Øvelsestype
Cardio
Sæt & Reps Vejledning
Begynder3 x 20s
Øvet3 x 30s
Avanceret4 x 45s
Ofte Stillede Spørgsmål
Hvilke muskler træner Armcirkel front trin?
Armcirkel front trin træner primært Forlår, Baglår, Læg, Balder, Skuldre, Bryst. Det er klassificeret som en Cardio øvelse udført med Kropsvægt.
Hvor mange sæt og gentagelser skal jeg lave for Armcirkel front trin?
For begyndere, start med 3 sæt af 20s. Mellemliggende løftere kan lave 3 sæt af 30s. Avancerede atleter kan presse til 4 sæt af 45s. Juster baseret på dine mål og din evne til at restituere.
Er Armcirkel front trin egnet til begyndere?
Armcirkel front trin er vurderet som mellemsvær. Begyndere kan starte med lettere belastninger eller enklere variationer og arbejde sig op til denne øvelse, efterhånden som deres styrke og koordination forbedres.
