Ét-Ben Vertikalt Hop
Ekspertråd
Fokuser på eksplosiv kraft fra det ben, du hopper med, og oprethold balancen gennem hele bevægelsen.
Trin-for-trin-vejledning
- Stå på ét ben med let bøjet knæ.
- Sving armene og bøj knæet for at sænke dig ned i en halv-squat position.
- Spring eksplosivt opad ved at drive gennem fodens bold.
- Land blødt på det samme ben og absorber stødet med dine benmuskler.
- Nulstil og gentag det ønskede antal gentagelser, før du skifter ben.
Detaljer
Primær
Forlår25 %
Baglår25 %
Læg25 %
Balder25 %
Udstyr
Kropsvægt
Øvelsestype
Cardio
