Stående bagdel spark
Ekspertråd
Udfør sparkene i et kontrolleret tempo for at opretholde balancen og sikre korrekt muskelaktivering.
Trin-for-trin-vejledning
- Stå med fødderne i hoftebredde fra hinanden og hænderne på hofterne eller strakt ud for balance.
- Bøj det ene knæ og sparke hælen op mod dine baller.
- Sænk benet ned igen og gentag sparket på samme side for det ønskede antal gentagelser.
- Skift ben og udfør det samme antal gentagelser.
Detaljer
Primær
Forlår25 %
Baglår25 %
Læg25 %
Balder25 %
Udstyr
Kropsvægt
Øvelsestype
Cardio
