Skiftevis tåspids knæ
Ekspertråd
Hold dine bevægelser lette og fjedrende, fokuser på kvaliteten af bevægelsen i stedet for hastighed for at forbedre koordination og lægstyrke.
Trin-for-trin-vejledning
- Stå med dine fødder i skulderbredden fra hinanden og armene langs dine sider.
- Løft det ene knæ mod din brystkasse, mens du rejser dig op på tæerne af dit modsatte fod.
- Sænk dit løftede knæ og fod tilbage til startpositionen.
- Skift bevægelsen med det andet knæ og fod, mens du rejser dig op på tæerne af det modsatte fod.
- Fortsæt med at skifte i en rytmisk mode, aktiver din kerne for at opretholde balance.
Detaljer
Primær
Forlår11 %
Baglår11 %
Læg11 %
Balder11 %
Mave11 %
Skuldre11 %
Bryst11 %
Triceps11 %
Biceps12 %
Udstyr
Kropsvægt
Øvelsestype
Cardio
