Stav skulderstræk

Ekspertråd

Bevæg dig langsomt ind i strækket og undgå at låse dine albuer for at undgå belastning af leddene.

Stå med dine fødder skulderbredde fra hinanden.
Hold en stang foran dig med et overhåndsgreb.
Hold dine arme strakte, løft stangen langsomt over hovedet og derefter bagud så langt som behageligt.
Hold strækket i 20-30 sekunder.
Vend tilbage til startpositionen og gentag for det ønskede antal sæt.

Primær

Forlår14 %

Skuldre14 %

Ryg14 %

Bryst14 %

Mave14 %

Læg15 %

Trapezius15 %

Udstyr

Stok

Øvelsestype

Udstrækning