Elastik To-Bens Lægmuskelløft (Elastik under benene) (V2)
Ekspertråd
Hold din kerne stram og bevæg dig kontrolleret for at forhindre sving eller tab af balance.
Trin-for-trin-vejledning
- Stå på båndet med begge fødder og sørg for, at det er sikkert under fodboldene.
- Hold den anden ende af båndet med dine hænder på skulderhøjde.
- Pres gennem fodboldene for at hæve dine hæle så højt som muligt.
- Sænk langsomt dine hæle tilbage til jorden og gentag det ønskede antal gentagelser.
Spor Elastik To-Bens Lægmuskelløft (Elastik under benene) (V2) i FitAI
Log dine sæt, reps og vægte automatisk. Få AI-drevne anbefalinger til progressiv overbelastning og feedback på form — tilpasset din træningshistorik.
Arbejdede Muskler
Elastik To-Bens Lægmuskelløft (Elastik under benene) (V2) retter sig primært mod Læg, med Styrke mekanik ved brug af Elastik. Forståelse af muskelaktiveringsmønstre hjælper dig med at fokusere på korrekt engagement og maksimere træningseffektiviteten.
Primær
Læg100 %
Udstyr
Elastik
Øvelsestype
Styrke
Sæt & Reps Vejledning
Begynder3 x 12-15
Øvet3 x 10-12
Avanceret4 x 8-10
Ofte Stillede Spørgsmål
Hvilke muskler træner Elastik To-Bens Lægmuskelløft (Elastik under benene) (V2)?
Elastik To-Bens Lægmuskelløft (Elastik under benene) (V2) træner primært Læg. Det er klassificeret som en Styrke øvelse udført med Elastik.
Hvor mange sæt og gentagelser skal jeg lave for Elastik To-Bens Lægmuskelløft (Elastik under benene) (V2)?
For begyndere, start med 3 sæt af 12-15. Mellemliggende løftere kan lave 3 sæt af 10-12. Avancerede atleter kan presse til 4 sæt af 8-10. Juster baseret på dine mål og din evne til at restituere.
Er Elastik To-Bens Lægmuskelløft (Elastik under benene) (V2) egnet til begyndere?
Ja, Elastik To-Bens Lægmuskelløft (Elastik under benene) (V2) er vurderet som en begyndervenlig øvelse, hvilket gør det til et fremragende udgangspunkt. Fokuser på at mestre korrekt form, før du øger intensitet eller belastning.
