Trap Bar Foroverbøjet Roing
Ekspertråd
Hold din kerne stram og ryggen flad gennem hele bevægelsen for at beskytte din lænd og sikre korrekt aktivering af de målrettede muskler.
Trin-for-trin-vejledning
- Stå inde i fældningsstangen med fødderne skulderbredde fra hinanden.
- Bøj i hofterne for at bøje dig frem, hold din ryg lige og knæene let bøjede.
- Grip håndtagene med begge hænder og løft stangen let for at komme i startpositionen.
- Træk stangen mod din talje, hold dine albuer tæt på kroppen og spænd dine skulderblade sammen.
- Sænk stangen langsomt tilbage til startpositionen.
- Gentag det ønskede antal gentagelser.
Detaljer
Primær
Skuldre30 %
Ryg30 %
Trapezius20 %
Sekundær
Biceps10 %
Underarme10 %
Udstyr
Trap-stang
Øvelsestype
Styrke
