Kabel omvendt-greb træk ned

Ekspertråd

Fokuser på at trække baren ned med dine albuer i stedet for dine hænder for bedre at engagere de målrettede muskler.

Fastgør en lige stang til en kabelmaskine og sid med forsiden mod maskinen med dine knæ sikret under puderne.
Greb om stangen med et underhåndsgreb (håndfladerne vender mod dig) i skulderbredde.
Læn dig let tilbage og træk stangen ned til dit øverste bryst.
Pause og spænd dine skulderblade sammen i bunden af bevægelsen.
Returner langsomt stangen til startpositionen, mens du bevarer kontrol.
Gentag det ønskede antal gentagelser.

Primær

Skuldre30 %

Ryg30 %

Trapezius20 %

Sekundær

Biceps10 %

Underarme10 %

Udstyr

Kabel

Øvelsestype

Styrke