Kabel lateral pulldown med Mag-Grip
Ekspertråd
Fokuser på at trække vægten ned med dine lats og ikke dine arme, og undgå at læne dig for langt tilbage, hvilket kan reducere lat-engagement.
Trin-for-trin-vejledning
- Fastgør Mag-Grip-håndtaget til kabelmaskinen og juster vægten.
- Stå eller sidde foran maskinen med dine fødder solidt plantet.
- Tag fat i Mag-Grip-håndtagene med et bredt greb.
- Træk håndtagene ned til dine sider, hold dine albuer tæt på kroppen.
- Vend langsomt tilbage til startpositionen med kontrol.
- Gentag det ønskede antal gentagelser.
Spor Kabel lateral pulldown med Mag-Grip i FitAI
Log dine sæt, reps og vægte automatisk. Få AI-drevne anbefalinger til progressiv overbelastning og feedback på form — tilpasset din træningshistorik.
Arbejdede Muskler
Kabel lateral pulldown med Mag-Grip retter sig primært mod Ryg, med Styrke mekanik ved brug af Kabel. Forståelse af muskelaktiveringsmønstre hjælper dig med at fokusere på korrekt engagement og maksimere træningseffektiviteten.
Primær
Ryg100 %
Udstyr
Kabel
Øvelsestype
Styrke
Sæt & Reps Vejledning
Begynder2 x 10-12
Øvet3 x 8-10
Avanceret4 x 6-8
Ofte Stillede Spørgsmål
Hvilke muskler træner Kabel lateral pulldown med Mag-Grip?
Kabel lateral pulldown med Mag-Grip træner primært Ryg. Det er klassificeret som en Styrke øvelse udført med Kabel.
Hvor mange sæt og gentagelser skal jeg lave for Kabel lateral pulldown med Mag-Grip?
For begyndere, start med 2 sæt af 10-12. Mellemliggende løftere kan lave 3 sæt af 8-10. Avancerede atleter kan presse til 4 sæt af 6-8. Juster baseret på dine mål og din evne til at restituere.
Er Kabel lateral pulldown med Mag-Grip egnet til begyndere?
Kabel lateral pulldown med Mag-Grip er vurderet som en avanceret øvelse og er bedst egnet til erfarne løftere. Begyndere bør opbygge grundlæggende styrke med enklere bevægelser først, før de forsøger sig med denne øvelse.
